长智齿很痛时，可以采取以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用一些具有消炎、止痛作用的药物，如布洛芬、甲硝唑等。
2.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对智齿周围进行冲洗，清除食物残渣和细菌，缓解炎症。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
5.注意口腔卫生：饭后及时刷牙，使用漱口水漱口，保持口腔清洁。
6.就医治疗：如果疼痛严重，药物治疗无法缓解，或者出现了发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取拔牙等措施。
需要注意的是，长智齿是一种正常的生理现象，但如果智齿生长方向异常，可能会导致各种问题，如龋齿、牙周炎等。因此，在长智齿期间，应注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现和处理问题。