根据你提供的信息，脚底长了一个硬疙瘩并伴有疼痛，可能是以下原因引起：
1.鸡眼：由于长期挤压或摩擦，导致皮肤角质层增厚形成的圆锥形角质栓，一般黄豆大小，稍高于皮肤，中央呈浅黄色，周围颜色深一些，边界清楚，好发于足底及足趾。站立或行走时会挤压局部的神经末梢，引起明显的疼痛。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，可通过皮肤的微小破损自身接种传染，从而越来越多。初起为针尖大的丘疹，逐渐增大到豌豆大或更大，呈圆形或多角形，表面角化，粗糙不平，灰褐、灰黄或污灰色，继续发育呈乳头瘤样增殖，摩擦或撞击时易出血。
3.胼胝：长期受压或摩擦而发生的角质性增生性损害，呈蜡黄色，中央厚，周边薄，境界不清，好发于掌跖，常对称发生。一般无明显不适，严重时可有压痛。
4.其他：如骨刺、肿瘤等也可能导致脚底长硬疙瘩并疼痛。
鉴于此，建议你及时就医，进行相关检查，如皮肤镜检查、HPV检测等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意选择舒适的鞋子，避免长时间行走或站立，保持脚底清洁干燥。
以上内容仅供参考，具体情况请及时就医，并在医生的指导下进行治疗。