想要快速增肥，可以参考以下方法：
1.调整饮食结构：
保证摄入足够的热量：每天的热量摄入应该比身体消耗的热量多500-1000千卡。可以通过增加食物的摄入量或者选择高热量的食物来实现。
增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，可以选择鸡胸肉、鱼、虾、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。
增加碳水化合物的摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择米饭、面条、面包、土豆等富含碳水化合物的食物。
增加脂肪的摄入：脂肪是高热量的营养素，可以选择橄榄油、鱼油、坚果、牛油果等富含健康脂肪的食物。
多吃多餐：每天分成5-6餐，而不是3大餐，可以增加身体对食物的吸收和利用。
2.增加运动量：
增加有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢率，帮助消耗更多的热量。可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动。
增加力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高身体的代谢率，帮助消耗更多的热量。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。
3.保证充足的睡眠：
每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的时间休息和恢复。
保持良好的睡眠环境，保持安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
4.减少压力：
学会放松和减压，避免长期处于紧张和高压的状态。
可以选择冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧来减轻压力。
5.定期体检：
如果有任何健康问题，应该及时就医，接受治疗。
定期进行体检，确保身体的健康状况良好。
需要注意的是，增肥也需要适量，过快的增肥可能会对身体造成不良影响。同时，增肥也需要长期的坚持和耐心，不能期望在短时间内看到明显的效果。如果有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。