受凉后出现恶寒、头痛，可能是感冒、颈椎病或偏头痛等引起。以下是一些建议：
1.注意保暖：及时增添衣物，避免再次受凉。可以用热水袋或热毛巾敷在额头或颈部，缓解不适。
2.补充水分：多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
3.休息：保持充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
4.食疗：可以喝一些姜汤、红糖水等温热的饮品，有助于缓解症状。
5.药物治疗：如果症状较为严重，可以服用一些解热镇痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用，避免过量使用。
6.就医：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在使用药物时需要特别注意，最好在医生的指导下使用。同时，如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、呼吸困难等，应立即就医。