受凉头痛可以通过以下方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解头痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，可缓解肌肉紧张，减轻头痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解压力，也有助于减轻头痛。
4.喝温水：喝一杯温水或热汤，可以促进血液循环，缓解头痛。
5.避免诱因：避免受凉、吹风，保持室内温暖，避免食用冷饮、冰淇淋等寒冷食物。
6.药物治疗：如果头痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需注意药物的使用剂量和时间，避免滥用。
需要注意的是，如果受凉头痛持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、发热等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于一些患有慢性疾病的人群，如高血压、糖尿病、偏头痛等，在服用止痛药时需谨慎，最好在医生的指导下使用。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、饮食健康等，有助于预防受凉头痛的发生。