白细胞低可以多吃一些富含蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等营养物质的食物，有助于提升白细胞数量，以下是一些具体的建议：
1.高蛋白食物：白细胞的合成需要蛋白质作为原料，因此增加蛋白质的摄入对于提升白细胞数量非常重要。可以多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.高铁食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白对于氧气的运输至关重要。缺乏铁元素会导致贫血，进而影响白细胞的生成。可以多吃一些动物肝脏、菠菜、红枣等高铁食物。
3.富含维生素B12和叶酸的食物：维生素B12和叶酸是维持正常造血功能所必需的营养素。可以多吃一些动物肾脏、牛肉、羊肉、蛋类、牛奶等富含维生素B12的食物；以及绿叶蔬菜、豆类、水果等富含叶酸的食物。
4.其他食物：此外，还可以多吃一些富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，这些营养素对于提升免疫力和促进白细胞的生成也有一定的帮助。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果、坚果等食物。
需要注意的是，食物对于白细胞数量的提升作用有限，如果白细胞低的情况较为严重，需要及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于提升免疫力和预防疾病也非常重要。