例假推迟几天用验孕棒，需要根据具体情况而定，一般来说，例假推迟7-10天后可以使用验孕棒进行检测，但也存在个体差异。以下是一些需要考虑的因素：
1.受孕时间：如果受孕时间较短，验孕棒可能无法检测到怀孕。一般来说，受孕后7-10天，受精卵才能着床，此时体内的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平开始升高。因此，例假推迟7-10天后检测较为可靠。
2.验孕棒的灵敏度：不同品牌和类型的验孕棒灵敏度可能有所差异。一些验孕棒可能在例假推迟较早时就能检测到怀孕，而另一些可能需要更长时间。
3.其他因素：某些情况下，例假推迟可能并非怀孕所致，而是其他因素引起的，如压力、情绪、疾病、药物等。这些因素可能影响验孕棒的检测结果。
需要注意的是，验孕棒的准确性并非100%，可能出现假阳性或假阴性结果。如果对检测结果存在疑虑，或者例假推迟时间较长，建议及时就医，进行血液hCG检测或B超检查，以确诊是否怀孕。
对于备孕女性，如果希望尽快确定是否怀孕，可以在预计例假来潮日期前几天开始检测。同时，建议在早晨进行检测，因为晨尿中hCG水平相对较高，检测结果更为准确。
对于已经确定怀孕的女性，应及时就医进行产前检查，以确保胚胎的正常发育。此外，如果例假推迟是由其他因素引起的，也需要及时治疗，以恢复正常的例假周期。
需要强调的是，验孕棒只是一种初步的检测方法，不能替代医生的诊断。如果对例假推迟或怀孕有任何疑问，应及时咨询医生，以获得专业的建议和指导。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于维持例假的正常周期也非常重要。