电脑玩多了头疼，可以通过以下方法缓解：
1.休息：停止使用电脑，找一个安静、舒适的地方休息一段时间，让眼睛和身体得到放松。
2.调整环境：调整电脑的亮度、对比度和字体大小，以减少眼睛疲劳。保持房间的亮度适中，避免光线过强或过暗。
3.眼部保健：每隔一段时间，停下来，凝视远方或做一些眼部保健操，放松眼睛。
4.活动身体：离开电脑，活动一下身体，如散步、伸展、转动脖子等，可以缓解颈部和肩部的紧张。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养，避免过度饮酒和摄入过多咖啡因。
6.按时作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于缓解疲劳和改善身体状况。
7.心理调节：尝试通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减轻压力和焦虑。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如视力模糊、恶心、呕吐等，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，也要注意合理使用电脑，避免长时间连续使用，定期休息和活动，保护好自己的眼睛和身体健康。