晚上感到饥饿时，可以选择一些低热量、饱腹感强的食物，例如：
1.蛋白质类：蛋白质是身体的重要组成部分，而且消化蛋白质需要更多的能量。可以选择一些低脂肪的蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋等。
2.蔬菜类：蔬菜富含纤维和水分，热量较低，而且能够提供饱腹感。可以选择一些绿叶蔬菜、黄瓜、番茄等。
3.水果类：水果富含维生素和矿物质，而且有些水果也含有一定的纤维和水分。可以选择一些低糖分的水果，如苹果、柚子、草莓等。
4.坚果类：坚果富含蛋白质和健康的脂肪，但热量相对较高，因此要适量食用。可以选择一些杏仁、巴旦木、腰果等。
5.全麦食品类：全麦食品富含纤维和复合碳水化合物，能够提供持久的饱腹感。可以选择全麦面包、全麦面条、全麦饼干等。
总之，晚上感到饥饿时，应该选择一些低热量、饱腹感强的食物，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。同时，要注意适量食用，避免过度进食。此外，还应该注意饮食的均衡和多样性，保证摄入足够的营养物质。如果需要控制体重，建议在医生或营养师的指导下进行。