喂奶后乳头疼痛，可通过以下方法快速有效缓解：
1.纠正吸吮方式：让宝宝含住乳头和大部分乳晕，而不是仅仅含住乳头，以减少对乳头的刺激和损伤。
2.频繁哺乳：频繁让宝宝吸吮乳头，有助于刺激乳汁分泌，减少乳头疼痛。
3.冷敷：在哺乳后，用冷毛巾或冰袋冷敷乳头和乳晕，可以缓解疼痛和肿胀。
4.热敷：在哺乳前，用热毛巾或热水袋热敷乳头和乳晕，有助于软化乳头，减少哺乳时的疼痛。
5.按摩：在哺乳前和哺乳后，用手指轻轻按摩乳头和乳晕，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
6.使用乳头保护器：如果乳头疼痛严重，可以使用乳头保护器，减少乳头与宝宝口腔的直接接触，缓解疼痛。
7.保持乳头清洁：哺乳前后，用温水清洗乳头和乳晕，保持乳头清洁干燥，预防感染。
8.注意饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等，有助于提高乳汁质量，促进乳头恢复。
需要注意的是，如果乳头疼痛持续不缓解或伴有红肿、发热等症状，可能是乳头炎或乳腺炎等疾病的表现，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。