哺乳期头疼可以采用以下方法快速缓解：
1.充分休息：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的放松。
2.按摩头部：用手指轻柔地按摩头部，缓解肌肉紧张。
3.调整姿势：改变头部的姿势，避免长时间保持一个姿势。
4.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在头部，缓解疼痛。
5.饮食调整：避免食用刺激性食物，多喝水，保持身体水分。
哺乳期头疼的主要原因是由于产妇在哺乳期体内激素水平发生变化，以及睡眠不足、压力过大等因素引起的。这些因素可能会导致头部血管扩张或收缩，引起头疼。此外，喂奶时的姿势不正确、长时间低头等也可能导致头疼。