个子矮的人可以通过以下方法长高一点：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量会明显增加，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高的增长。
2.合理饮食：在生长发育过程中，需要保证营养均衡，适当多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。
3.适当运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，有助于长高。可以选择一些有利于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：长期的精神压力过大、焦虑、抑郁等情绪，可能会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等情绪中。
5.定期体检：如果个子矮是由于疾病引起的，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等，需要及时进行治疗，以促进身高的增长。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动、睡眠等。如果个子矮的情况比较严重，或者是由于疾病引起的，建议及时就医，进行相关的检查和治疗。同时，要保持良好的生活习惯，适当运动，保持良好的心态，有助于促进身高的增长。