例假来了特别疼可以通过一般调理和药物等方法来缓解。一般来说，轻度痛经可以先尝试非药物方法，中重度痛经可能需要药物干预。
一般调理缓解
局部热敷： 可以用热水袋敷在下腹部，每次热敷15 - 20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛性收缩，从而减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。适度运动： 在月经期间可以进行一些轻度的运动，像散步。每天散步20 - 30分钟，能促进身体的血液循环，有助于缓解痛经症状，但要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳等，剧烈运动可能会加重痛经。
药物缓解途径
非甾体抗炎药： 像布洛芬是常用的非甾体抗炎药，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻痛经。一般在月经开始疼痛时就可以服用，能有效缓解疼痛，但要注意按照说明书或遵医嘱服用，不要过量。避孕药： 对于有避孕需求且痛经较严重的女性，可以服用短效避孕药。短效避孕药可以通过调节激素水平来缓解痛经，一般需要连续服用几个月经周期来观察效果，但服用前需要咨询医生，了解自己是否适合服用。
生活方式调整
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体的恢复，缓解痛经带来的不适。睡眠不足可能会影响身体的内分泌调节，加重痛经症状。调整饮食： 在月经期间要避免吃生冷、辛辣的食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像热的小米粥、面条等。同时，要注意摄入足够的营养，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。