跳绳对长高有一定帮助，但效果受多种因素影响。
生长发育阶段影响
处于生长发育高峰期的青少年，跳绳时肌肉收缩和拉伸会刺激骨骼生长板，有助于骨骼发育从而助力长高。而对于骨骺线已闭合的人群，跳绳对长高作用有限。
跳绳频率与强度影响
适当频率和强度的跳绳更利于长高。一般每周跳绳3 - 5次，每次持续20 - 30分钟较为合适。频率过低达不到刺激骨骼的效果，频率过高或强度过大可能会造成身体疲劳损伤，反而不利于长高。
个体差异影响
不同个体对跳绳长高的反应不同。遗传因素对身高影响较大，若父母身高较矮，跳绳对长高的促进作用相对有限；而遗传身高有优势的人，跳绳可能更能发挥促进长高的作用。
饮食与休息配合影响
跳绳后需要充足营养和良好休息来配合长高。要保证摄入富含蛋白质、钙等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋等，同时保证充足睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛，能更好配合跳绳促进长高。