后背肩胛骨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用背部肌肉或剧烈运动后，肌肉可能会出现劳损，引起疼痛。
原理：肌肉劳损会导致肌肉纤维受损，产生炎症反应，刺激神经末梢，从而引起疼痛。
治疗方法：
休息：停止导致疼痛的活动，给肌肉足够的休息时间。
热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：轻轻按摩疼痛部位，帮助放松肌肉。
药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎的简称，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。
原理：肩周炎可导致肩关节周围的肌肉、肌腱、滑囊等组织发生炎症和粘连，从而引起后背肩胛骨疼。
治疗方法：
物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、超声等，可以缓解疼痛和炎症。
运动治疗：进行适当的运动，如肩关节的旋转、伸展等，有助于恢复关节活动度。
药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等。
局部封闭：在痛点注射类固醇药物，可减轻炎症和疼痛。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病病变可能压迫神经根，导致肩胛区疼痛。
原理：颈椎病变可能刺激或压迫颈部神经根，引起肩胛区疼痛，疼痛可放射至背部。
治疗方法：
休息：避免长时间低头或仰头，保持良好的坐姿和睡姿。
物理治疗：可采用热敷、牵引、按摩等方法缓解症状。
药物治疗：使用镇痛药、肌肉松弛剂、神经营养药等。
手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
4.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、强直性脊柱炎等也可能引起后背肩胛骨疼。
原理：这些疾病可能通过神经反射或炎症反应引起后背肩胛骨疼。
治疗方法：
针对病因治疗：根据具体疾病进行相应的治疗，如治疗心脏病、肺病、强直性脊柱炎等。
对症治疗：缓解疼痛、控制炎症等。
如果后背肩胛骨疼持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，预防也很重要，保持正确的姿势、避免过度劳累、加强锻炼等有助于减少后背肩胛骨疼的发生。