长时间站着脚后跟疼可能由以下原因引起：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的纤维组织，连接脚跟和脚趾。长时间站立或行走会导致足底筋膜过度拉伸和炎症，从而引起足跟疼痛。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的异常骨生长，可能由于跟骨的长期磨损或损伤引起。骨刺会刺激周围组织，导致疼痛。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的强韧组织。过度使用或受伤可能导致跟腱炎，引起足跟疼痛和肿胀。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、硬底鞋或过紧的鞋子，会影响足部的正常支撑和血液循环，导致足跟疼痛。
5.体重增加：过重会增加足跟的压力，导致疼痛。
6.其他原因：关节炎、神经病变、跟垫炎等也可能引起足跟疼痛。
针对长时间站着脚后跟疼的问题，可以采取以下缓解方法：
1.休息和减轻压力：避免长时间站立或行走，给足跟足够的休息时间。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法来缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症。
4.鞋垫和矫形器：使用合适的鞋垫或定制的矫形器可以提供更好的足跟支撑，减轻疼痛。
5.拉伸和强化练习：进行足底和跟腱的拉伸练习，以及小腿肌肉的强化训练，有助于改善足部的柔韧性和力量。
6.改变鞋子：选择舒适、合适的鞋子，提供良好的足弓支撑。
7.控制体重：保持健康的体重，减轻足跟的压力。
8.就医咨询：如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或足病专家，进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便确定确切的原因并采取适当的治疗措施。此外，预防足跟疼痛的发生也很重要，包括正确的站立和行走姿势、选择合适的鞋子、定期进行足部保健等。