跳绳对长高有一定帮助，但不是绝对能长高，它的效果受多种因素影响。
一、骨骼发育基础很关键
身高很大程度由遗传决定骨骼的基础架构，若父母身高较矮，仅靠跳绳可能难以突破遗传限制大幅长高，但跳绳仍能在现有基础上助力骨骼更好发育。
二、跳绳频率与强度影响
适度跳绳能刺激骨骼生长板，一般每天坚持15 - 30分钟、每周持续3 - 5次的跳绳频率较合适。强度过大可能损伤关节，强度过小则达不到刺激骨骼的效果。
三、营养补充不可忽视
跳绳时身体消耗能量，需要充足营养支撑骨骼生长，要保证摄入富含蛋白质、钙、维生素D等的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等，缺乏营养会影响跳绳对长高的促进作用。
四、年龄因素很重要
处于生长发育高峰期的青少年，跳绳对长高的帮助相对更明显；而成年人骨骼生长板基本闭合，仅靠跳绳长高效果有限，但坚持跳绳能维持骨骼健康等。儿童跳绳时要注意适度，避免过度劳累影响关节发育，同时特殊人群如有关节疾病者需谨慎选择跳绳助力长高方式，应先咨询医生。