龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些降低龟头敏感度的办法：
1.行为训练：
停-动法：性生活时，当感觉要射精时，停止刺激，等射精感消失后再继续刺激，如此反复训练，逐渐延长性生活时间。
挤压法：性生活时，感觉要射精时，用手指挤压龟头，减少龟头刺激，从而延长射精时间。
2.使用安全套：安全套可以减少龟头的刺激，从而降低敏感度。
3.局部外用药物：性生活前，在龟头上涂抹局部麻醉剂，如利多卡因凝胶等，可以降低龟头敏感度。但使用时要注意药物的浓度和使用方法，避免引起过敏或其他不良反应。
4.口服药物：口服药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）等，可以调节射精反射，从而降低敏感度。但这类药物需要在医生的指导下使用。
5.治疗原发病：如果龟头敏感度高是由于某些疾病引起的，如前列腺炎、包皮过长等，需要积极治疗原发病，从而降低龟头敏感度。
需要注意的是，降低龟头敏感度需要耐心和时间，同时需要注意安全和卫生。如果龟头敏感度高严重影响性生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。