例假期间跑步可能带来多种危害，如可能加重身体疲劳感、影响月经周期、增加腹部不适等。
一、加重身体疲劳感
例假时女性身体相对虚弱，跑步会消耗较多体力，容易使身体更加疲惫，可能导致乏力、精神不振等情况，因为运动时身体代谢加快，而例假期间身体能量储备相对有限。
二、影响月经周期
过度剧烈的跑步等运动可能干扰内分泌系统，进而影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱，出现月经提前、推迟或经量异常等情况，这是由于运动强度改变了体内激素的平衡状态。
三、增加腹部不适
跑步过程中身体的震动等可能刺激腹部，对于一些女性来说，容易加重痛经或引起腹部坠胀感等不适症状，因为例假时盆腔处于充血状态，跑步的震荡会对盆腔产生一定影响。
四、对特殊人群的影响
对于本身经期就容易出现不适的女性，如痛经严重者，例假跑步可能会使不适症状加剧；而对于体质较弱、经期出血量较多的女性，跑步可能进一步增加身体负担，不利于身体恢复，这类女性更应注意例假期间适当休息，避免剧烈运动。