牙肉肿痛的快速消肿方法如下：
1.清洁口腔：使用温和的盐水漱口，有助于减轻疼痛和肿胀。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后漱口，每天多次。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，以免加重疼痛和刺激牙龈。
4.使用药物：可以在医生的建议下使用口腔消炎药、止痛药或漱口水来缓解症状。
5.就医治疗：如果牙肉肿痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如发热、口臭等，应及时就医。医生可能会进行进一步的诊断和治疗，如洗牙、根管治疗或拔牙等。
需要注意的是，保持良好的口腔卫生习惯对于预防牙肉肿痛非常重要。定期刷牙、使用牙线和漱口水，定期洗牙，以及避免过度吸烟和饮酒等都有助于维护口腔健康。如果牙肉肿痛频繁发生或持续不愈，建议咨询牙医进行详细的检查和治疗。