骨质增生和腰间盘突出的治疗方法如下：
1.保守治疗：
药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等缓解疼痛。也可使用营养神经药物，如甲钴胺、维生素B1等。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引、针灸等，可以缓解疼痛，改善局部血液循环。
运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉力量，缓解症状。可进行游泳、瑜伽、慢跑等运动，但要避免过度劳累和剧烈运动。
中医治疗：如中药熏蒸、艾灸、推拿等，可缓解疼痛，改善局部血液循环。
2.手术治疗：
对于保守治疗无效或症状严重的患者，可考虑手术治疗。手术方法包括微创手术和传统手术，如椎间孔镜手术、植骨融合内固定术等。
手术治疗风险较大，术后恢复时间较长，需谨慎选择。
需要注意的是，骨质增生和腰间盘突出的治疗方法应根据患者的具体情况选择，如症状的严重程度、病程长短、年龄、身体状况等。在治疗过程中，患者应注意休息，避免长时间弯腰、久坐、重体力劳动等，保持良好的生活习惯。同时，建议在医生的指导下进行治疗，避免自行用药或治疗，以免延误病情。