来月经时出现严重疼痛和呕吐，可能是痛经的表现。以下是一些建议：
1.休息：在疼痛和呕吐期间，尽量休息，避免过度劳累。
2.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和冷饮，可以适量饮用温水或热姜茶，以缓解疼痛。
3.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，有助于缓解疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬，来缓解疼痛。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
5.就医：如果疼痛和呕吐持续时间较长或症状严重，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。医生可能会根据具体情况开具其他药物或建议进一步检查。
此外，以下是一些预防痛经的方法：
1.生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度节食等。
2.饮食健康：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免过度饮酒和咖啡因摄入。
3.心理调节：学会应对压力和焦虑，保持心情愉悦。
4.注意保暖：尤其是在经期，注意腹部和脚部的保暖。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对疼痛和药物的反应也可能不同。如果对痛经的处理有任何疑问或担忧，最好咨询医生的建议。同时，如果痛经症状频繁出现或严重影响生活质量，也应及时就医进行进一步的检查和治疗。