一、晚上9点至11点睡觉最健康。
二、原因：
1.人体的新陈代谢和修复过程在夜间最为活跃，特别是在晚上9点至凌晨3点之间。这段时间内，身体会分泌生长激素和其他重要的荷尔蒙，有助于维持身体健康和促进细胞修复。
2.晚上9点至11点是三焦经当令的时间，三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。在这个时间段睡觉，能够让身体得到更好的休息和调整。
3.长期熬夜或睡眠不足会导致身体免疫力下降、记忆力减退、心血管疾病等健康问题的发生风险增加。
三、综上所述，为了保持身体健康，建议在晚上9点至11点之间入睡，并且保证每天有足够的睡眠时间。