白天总是犯困可能由以下原因引起：
1.睡眠问题：如睡眠时间不足、睡眠质量差、睡眠呼吸暂停综合征等，会导致白天犯困。
2.内科疾病：如糖尿病、贫血、甲状腺功能减退等，会影响身体的代谢和能量供应，使人容易犯困。
3.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药、降压药等，可能会导致白天犯困。
4.环境因素：工作环境过于舒适、温度过高、空气不流通等，也可能使人犯困。
5.生活方式：长期缺乏运动、饮食不规律、过度饮酒等，会影响身体的生物钟和代谢，导致白天犯困。
6.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理问题，可能会影响睡眠和精神状态，使人容易犯困。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解白天犯困的症状：
1.保持良好的睡眠习惯：保证每天充足的睡眠时间，建立规律的睡眠时间，避免熬夜。
2.改善睡眠质量：保持舒适的睡眠环境，避免噪音和光线干扰，选择适合自己的床垫和枕头。
3.治疗内科疾病：如果犯困是由内科疾病引起的，应及时就医，进行治疗。
4.调整药物：如果犯困是由药物副作用引起的，应咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
5.改善环境：保持工作环境的舒适和通风，避免长时间处于高温或缺氧的环境中。
6.养成良好的生活方式：保持适量的运动，饮食规律，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
7.缓解心理压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，缓解心理压力，改善睡眠和精神状态。
如果白天犯困的症状严重影响生活和工作，或伴有其他不适症状，如头晕、头痛、记忆力下降等，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定病因，并采取相应的治疗措施。