白天总是犯困可能由以下原因引起：
1.睡眠质量差：如果夜间睡眠时间过短、睡眠质量不佳或存在睡眠呼吸暂停等问题，可能导致白天犯困。
2.睡眠不足：长期缺乏睡眠或睡眠时间不规律，会使身体和大脑得不到充分的休息，从而在白天感到困倦。
3.午睡时间过长：午睡时间过长可能会影响晚上的正常睡眠，导致白天犯困。
4.缺乏运动：长期缺乏身体活动，会导致血液循环不畅，身体和大脑缺氧，从而引起犯困。
5.饮食不规律：饮食过饱或过饥、饮食中糖分和盐分过高、摄入过多咖啡因或饮料等，都可能影响身体的代谢和神经系统功能，导致犯困。
6.环境因素：环境温度过高、过低、空气不流通等，也可能使人感到困倦。
7.疾病因素：一些疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，可能会导致身体能量不足，引起犯困。
8.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇静药、降压药等，可能会导致犯困。
9.心理因素：压力过大、焦虑、抑郁等心理问题，可能会影响睡眠和身体的代谢功能，导致白天犯困。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善犯困的状况：
1.保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。
2.改善睡眠质量，选择舒适的床垫和枕头，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3.避免午睡时间过长，一般控制在30分钟左右。
4.定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高身体的代谢率和血液循环。
5.保持饮食均衡，避免过饱或过饥，减少糖分和盐分的摄入，避免摄入过多咖啡因或饮料。
6.创造良好的工作和生活环境，保持空气流通，温度适宜。
7.如果犯困是由疾病引起的，应及时就医，进行相应的治疗。
8.如果犯困是由药物引起的，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
9.学会放松和减压，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。
需要注意的是，如果犯困的症状持续较长时间或伴有其他不适症状，如头痛、头晕、记忆力下降等，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以排除潜在的健康问题。