哺乳期结束后，乳房回奶时有硬块，可能是乳汁淤积或乳腺炎导致的。可以通过以下方法缓解。
1.热敷：用温热的毛巾热敷硬块部位，每天数次，每次15~20分钟。热敷可以促进血液循环，缓解硬块。
2.按摩：从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，帮助疏通乳腺管，促进乳汁排出。注意不要用力挤压乳房，以免引起乳腺炎。
3.频繁哺乳：让宝宝多吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块。如果宝宝吃不完，可以用吸奶器吸出多余的乳汁。
4.调整饮食：减少下奶食物的摄入，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物。
5.就医治疗：如果硬块持续不消失、疼痛加剧、体温升高等，可能是乳腺炎引起的，需要及时就医，在医生的指导下使用抗生素治疗。
此外，在回奶期间，要注意保持乳房清洁，避免挤压碰撞乳房。如果硬块长时间不消失或出现其他异常，建议及时就医，以便明确诊断，采取相应的治疗措施。