哺乳期宝宝胀气，妈妈需要注意饮食，以下这些食物建议少吃或不吃：
1.豆类：如黑豆、黄豆等，豆类中含有棉籽糖等寡糖，人体无法完全消化，会在肠道细菌的作用下产生气体，引起腹胀。
2.十字花科蔬菜：如西兰花、花椰菜、卷心菜等，这些蔬菜富含膳食纤维，在肠道中容易被细菌发酵产气，导致腹胀。
3.高淀粉食物：如红薯、土豆、芋头、南瓜等，这些食物中的淀粉在消化过程中会产生大量的气体，增加胃肠道负担。
4.奶制品：如牛奶、羊奶等，其中的乳糖需要在小肠中被乳糖酶分解吸收，如果乳糖酶缺乏，就会导致乳糖在大肠中被细菌发酵产气，引起腹胀、肠鸣等症状。
5.油腻食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物难以消化，会增加胃肠道的负担，导致消化不良、腹胀等症状。
6.辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、生姜、生蒜等，这些食物会刺激胃肠道黏膜，引起胃肠道不适，导致腹胀、腹痛等症状。
7.易产气食物：如洋葱、大蒜、韭菜等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀。
需要注意的是，每个宝宝的体质和对食物的反应都不同，妈妈可以根据宝宝的实际情况，适当调整饮食。如果宝宝胀气症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。