俯卧撑可以锻炼胸肌、三角肌和手臂肌肉等，有助于增强肌肉力量和耐力。然而，单纯依靠俯卧撑本身并不能直接导致减肥。
减肥主要涉及到能量摄入与消耗的平衡。要实现减肥，需要综合考虑以下几个方面：
1.总体热量摄入：要确保摄入的热量低于身体的消耗，这可以通过合理的饮食控制和适当的减少食物摄入量来实现。
2.增加身体活动：除了俯卧撑，还应结合其他有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以提高新陈代谢，增加能量消耗。
3.健康饮食：选择均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、健康脂肪等，避免高糖、高脂肪和高盐食物。
4.定期运动：定期进行有氧运动和力量训练，以维持身体健康和减肥效果。
5.良好的休息：充足的睡眠对于身体恢复和新陈代谢很重要。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此在开始任何新的健身计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，持续的坚持和耐心也是成功减肥的关键。
综上所述，俯卧撑可以作为一种有益的锻炼方式，但不能单独依靠它来实现减肥目标。结合健康的饮食和综合的运动计划，才能更有效地达到减肥和保持身体健康的目的。