做俯卧撑可以帮助减肥，但效果可能因个体差异而异。
俯卧撑是一种有效的力量训练，可以锻炼胸肌、三角肌、三头肌等上肢肌肉。通过增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量，从而有助于减肥。
此外，做俯卧撑还可以增强核心肌群的力量，改善身体的姿势和平衡能力。这对于整体健康和减少受伤风险也很重要。
要达到减肥的效果，单纯依靠做俯卧撑可能不够，还需要结合健康的饮食和其他有氧运动。以下是一些建议：
1.综合运动：结合有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以全面提高心肺功能和燃烧更多卡路里。
2.控制饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，确保摄入的热量低于身体的消耗。
3.增加强度：逐渐增加俯卧撑的难度和强度，例如增加重复次数或使用器械辅助，以持续挑战身体。
4.坚持长期：减肥是一个长期的过程，需要坚持定期进行俯卧撑训练，并保持良好的生活习惯。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，如果有任何健康问题或特殊需求，应根据个人情况进行调整。