做俯卧撑可以减肥，但需要结合健康的饮食和适量的有氧运动。
俯卧撑主要锻炼的是胸部、肩部和手臂的肌肉，通过增加肌肉量，可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。此外，俯卧撑还可以增强核心肌群的力量，改善身体的姿势和平衡能力。
然而，单纯依靠做俯卧撑来减肥可能效果有限。减肥需要综合考虑热量摄入和消耗的平衡。以下是一些建议：
1.控制饮食：保持均衡的饮食，控制热量摄入，避免过度进食和高热量食物的摄入。
2.增加有氧运动：除了俯卧撑，结合有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，可以进一步提高热量消耗。
3.定期测量和记录：定期测量体重、体脂率和身体维度，以评估减肥效果，并根据需要调整计划。
4.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持运动和健康的生活方式。
对于某些人群，如患有心脏病、高血压、关节炎或其他健康问题的人，在开始新的运动计划之前，最好先咨询医生的建议。此外，正确的俯卧撑姿势和逐渐增加难度是很重要的，以避免受伤。
总之，做俯卧撑可以是减肥计划的一部分，但要结合全面的健康生活方式才能取得最佳效果。如果有特定的健康问题或需要更详细的建议，咨询专业的健身教练或医生是明智的选择。