做俯卧撑可以减肥，但效果因人而异。
做俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三角肌和手臂的肱三头肌，属于无氧运动。无氧运动消耗的主要是糖原，而不是脂肪。因此，单纯依靠做俯卧撑来减肥，可能效果并不理想。
要达到减肥的目的，需要综合考虑饮食和运动。以下是一些建议：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。
2.增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助消耗更多的卡路里，促进脂肪燃烧。
3.结合力量训练：除了做俯卧撑，还可以进行其他力量训练，如举重、深蹲等，以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多的脂肪。
4.保持良好的睡眠：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，影响减肥效果。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对减肥很重要。
5.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。不要期望在短时间内看到明显的效果，持之以恒才能取得理想的结果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始任何新的减肥计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，如果有任何健康问题或特殊需求，也应在专业指导下进行运动。