做俯卧撑可以减肥，但需要结合健康的饮食和适量的有氧运动。
俯卧撑主要锻炼的是胸肌、肱三头肌和三角肌等上肢肌肉。通过增加肌肉量，可以提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。此外，俯卧撑还可以增强核心肌群的力量，改善身体的姿势和平衡能力。
然而，单纯依靠俯卧撑来减肥可能效果有限。减肥需要消耗的热量大于摄入的热量，因此还需要注意饮食的控制。建议选择低热量、高营养的食物，避免高热量、高脂肪和高糖的食物。同时，适量的有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，可以进一步增加热量消耗，并帮助塑造身材。
对于初学者来说，可以从简单的俯卧撑动作开始，逐渐增加难度和次数。在进行俯卧撑时，要保持正确的姿势，避免过度弯曲或伸展手臂，以免造成损伤。此外，如果有任何身体不适或疾病，应在医生的指导下进行运动。
综上所述，做俯卧撑可以作为减肥的一种方式，但需要结合健康的饮食和适量的有氧运动，并注意正确的姿势和适度的训练强度。如果有特定的健康问题或减肥目标，建议咨询医生或专业的健身教练的建议。