肾虚是否能自己恢复正常，取决于肾虚的类型和严重程度。一般来说，如果肾虚是由不良生活习惯引起的，如过度劳累、长期熬夜、性生活频繁等，通过调整生活习惯，肾虚可能会自行恢复。但如果肾虚是由疾病引起的，如慢性肾炎、糖尿病、高血压等，肾虚则难以自行恢复，需要积极治疗原发疾病。
以下是一些可能导致肾虚的原因和建议：
1.生活习惯不良：
过度劳累：长期从事重体力劳动或过度运动，可导致肾虚。建议合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
长期熬夜：熬夜会影响肾脏的自我修复，导致肾虚。建议保持规律的作息时间，每晚保证充足的睡眠时间。
性生活频繁：性生活过于频繁会导致肾精亏虚，引起肾虚。建议适当控制性生活频率，注意性生活卫生。
2.疾病因素：
慢性肾炎：慢性肾炎可导致肾功能损害，出现肾虚症状。治疗慢性肾炎是恢复肾虚的关键，同时可配合中医调理。
糖尿病：糖尿病患者长期血糖控制不佳，可引起糖尿病肾病，导致肾虚。积极控制血糖是治疗肾虚的基础，还需根据病情进行相应的治疗。
高血压：长期高血压可导致肾小动脉硬化，影响肾脏功能，引起肾虚。控制血压是治疗肾虚的重要措施，同时可采用中西医结合的方法进行治疗。
需要注意的是，肾虚的恢复需要一定的时间，患者在日常生活中应保持良好的心态，积极配合治疗。同时，可适当食用一些具有补肾作用的食物，如山药、枸杞、核桃等。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。