过度手淫可能会对身体健康和心理健康产生负面影响，以下是一些恢复方法：
1.认识问题：首先，需要认识到过度手淫是一个问题，并意识到它可能对自己的身体和生活造成的影响。了解正确的性知识和性观念，避免过度沉迷于性行为。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式对于恢复非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于提高身体的免疫力和健康状况。
3.心理调节：过度手淫可能与心理因素有关，如焦虑、压力、抑郁等。通过心理调节的方法，如冥想、放松训练、心理咨询等，来减轻这些负面情绪。
4.建立良好的性行为习惯：建立良好的性行为习惯，如适度的手淫频率、与伴侣的沟通和互动等。避免过度依赖手淫，培养健康的性观念和性行为。
5.寻求专业帮助：如果问题较为严重或无法自行恢复，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，恢复的时间和方法也会有所差异。重要的是要保持积极的态度，采取适当的措施来恢复身体健康和心理健康。同时，对于未成年人来说，过度手淫可能会对身体和心理发育产生负面影响，家长和监护人应该关注他们的行为，并提供正确的指导和教育。