400度近视属于中度近视，恢复较为困难，但可以通过以下方法来改善和控制近视的发展：
1.佩戴眼镜：框架眼镜或隐形眼镜是最常见的矫正方法，可以帮助看清物体，减少眼睛的调节和疲劳。
2.角膜塑形镜：夜间佩戴，通过改变角膜曲率来矫正近视。
3.近视手术：有多种手术方式可供选择，如激光近视手术、ICL晶体植入术等，但并非所有人都适合手术，需进行详细的术前检查。
4.控制用眼时间和距离：保持良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼，每20-30分钟休息5-10分钟，可远眺或闭目放松。
5.增加户外活动：每天保证足够的户外活动时间，让眼睛接触自然光线。
6.均衡饮食：摄入富含维生素A、C、E和矿物质的食物，有助于眼睛健康。
7.定期检查：定期进行眼科检查，及时发现并处理近视相关问题。
需要注意的是，目前并没有一种方法可以完全恢复400度近视，但通过上述措施可以帮助控制近视的发展，减缓近视度数的增加。同时，保持良好的生活习惯和用眼卫生对于预防近视的发生和发展也非常重要。如果对近视的治疗和控制有任何疑问，建议咨询专业的眼科医生。