月经量少可以通过饮食进行调理，以下是一些建议：
1.多吃含铁和蛋白质的食物：铁是血液中血红蛋白的重要组成部分，蛋白质是身体的重要营养物质。月经量少的女性可以多吃一些富含铁和蛋白质的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。
2.多吃活血化瘀的食物：月经量少可能是由于血瘀引起的，因此可以多吃一些活血化瘀的食物，如益母草、红糖水、山楂等。
3.多吃滋补肝肾的食物：月经量少也可能是由于肝肾不足引起的，因此可以多吃一些滋补肝肾的食物，如黑芝麻、黑豆、枸杞等。
4.避免食用生冷、寒凉的食物：生冷、寒凉的食物会刺激子宫收缩，导致月经量减少，因此应避免食用。
5.避免食用辛辣、刺激性的食物：辛辣、刺激性的食物会加重月经量少的症状，因此应避免食用。
总之，月经量少的女性可以通过饮食进行调理，多吃一些富含铁、蛋白质、活血化瘀、滋补肝肾的食物，避免食用生冷、寒凉、辛辣、刺激性的食物。同时，应保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。如果月经量少的症状持续不缓解，应及时就医，以便进行针对性的治疗。