月经量少可以通过调整饮食来改善，一般来说，可以多吃富含铁元素、蛋白质以及维生素的食物。比如，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，能为身体补充造血所需的铁，有助于改善因缺铁导致的月经量少情况。
富含铁元素的食物
红肉及动物肝脏：像牛肉、猪肉等红肉，还有猪肝、鸡肝等动物肝脏，都含有较为丰富的铁元素。以每100克牛肉为例，含铁量约为2.8毫克，经常食用能帮助补充铁，促进血红蛋白合成，对月经量少有一定改善作用。豆类及绿叶蔬菜：红豆、黑豆等豆类，以及菠菜、苋菜等绿叶蔬菜，也含有铁。每100克菠菜含铁量约为2.9毫克，平时可以多吃这些食物来补充铁。
富含蛋白质的食物
肉类与蛋类：鸡肉、鱼肉等白肉，以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类，都是优质蛋白质的良好来源。例如，每100克鸡胸肉蛋白质含量约为20.1克，鸡蛋中蛋白质含量也较为丰富，每天适量摄入能为身体提供能量，维持身体正常的生理功能，对月经量少的调理有帮助。奶制品：牛奶、酸奶等奶制品富含蛋白质，而且容易被人体吸收。每天喝300毫升左右的牛奶，能补充一定量的蛋白质，有助于改善身体状况。
富含维生素的食物
新鲜水果：橙子、草莓、猕猴桃等新鲜水果富含维生素C等多种维生素。比如，每100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克，维生素C能促进铁的吸收，同时对身体的新陈代谢等有积极作用，有助于改善月经量少。新鲜蔬菜：西兰花、胡萝卜等蔬菜也含有丰富的维生素。每100克西兰花维生素C含量约为51毫克，胡萝卜富含胡萝卜素等，这些维生素对身体的整体健康有益，对月经量少的调理有辅助作用。