要增加抵抗力，可以通过饮食来实现。以下是一些可以帮助增强抵抗力的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C可以帮助身体抵抗感染和疾病。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.富含锌的食物：锌对于免疫系统的正常功能至关重要。富含锌的食物包括牛肉、羊肉、海鲜、豆类、坚果等。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于增强免疫系统。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以帮助身体抵抗自由基的伤害，增强免疫力。富含抗氧化剂的食物包括蔬菜、水果、全谷类食物等。
5.富含益生菌的食物：益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，增强免疫系统。富含益生菌的食物包括酸奶、发酵豆制品等。
需要注意的是，饮食只是增强抵抗力的一部分，还需要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等。对于特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，需要根据个人情况选择合适的食物和补充剂。同时，如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。