脸上长雀斑了平时要注意以下几点：
1.防晒：雀斑的形成与紫外线照射有关，因此防晒非常重要。在户外活动时，应使用防晒霜、遮阳伞等防晒产品，避免阳光直射面部。
2.饮食：饮食对雀斑的形成也有一定的影响。应多吃富含维生素C、E和胡萝卜素的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于减少黑色素的生成。
3.皮肤护理：选择温和、无刺激性的皮肤护理产品，避免使用含有酒精、香料等成分的产品。定期清洁面部，保持皮肤清洁。
4.避免刺激：避免使用刺激性的化妆品、洁面产品等，避免摩擦、搔抓面部皮肤，以免加重雀斑。
5.就医治疗：如果雀斑严重影响美观，可以考虑就医治疗。目前，激光祛斑、光子祛斑等方法效果较好，但需要在专业医生的指导下进行。
6.定期检查：定期进行皮肤检查，及时发现和处理皮肤问题，预防皮肤病变的发生。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、过敏体质者等特殊人群，在使用祛斑产品或接受祛斑治疗前，应咨询医生的意见，以确保安全。同时，祛斑需要长期坚持，不能期望一蹴而就。如果有任何不适或疑问，应及时就医咨询。