频繁手淫可能会对身体和心理健康产生负面影响。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1.认识问题：了解手淫对身体和心理的影响，以及过度手淫可能导致的问题，如性功能障碍、焦虑、抑郁等。认识到问题的存在是解决问题的第一步。
2.控制频率：尝试逐渐减少手淫的频率，设定一个合理的目标，并坚持执行。过度的手淫可能会对身体和心理造成负担，所以控制频率是很重要的。
3.寻找健康的方式来释放压力：寻找其他健康的方式来释放压力，如运动、冥想、与朋友互动等。这些活动可以帮助你分散注意力，减少对手淫的依赖。
4.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些都有助于提高身体的健康状况和心理状态。
5.避免刺激性源：尽量避免接触刺激性的媒体，如色情内容。这些刺激可能会增加手淫的欲望，所以要注意控制自己的接触。
6.寻求专业帮助：如果你感到无法控制自己的手淫频率，或者出现了严重的心理问题，如焦虑、抑郁等，寻求专业的帮助是很重要的。可以咨询心理医生或其他专业人士，他们可以提供适当的支持和治疗。
总之，正确对待手淫需要认识到问题的存在，采取积极的措施来控制频率，并寻找健康的方式来释放压力。如果问题持续存在或严重影响到你的生活，寻求专业帮助是一个明智的选择。同时，要记住每个人的情况都是不同的，所以最好根据自己的具体情况来制定适合自己的应对策略。