手淫多了可能会对身体健康和心理健康产生负面影响，以下是一些建议：
1.认识危害：了解过度手淫可能导致的问题，如性功能障碍、前列腺炎、心理压力等，有助于提高自我意识和重视程度。
2.控制频率：意识到过度手淫的问题后，逐步减少手淫的频率，建立健康的生活习惯，如合理饮食、适量运动、良好的睡眠等。
3.寻求帮助：如果手淫问题严重影响到生活质量或出现身体或心理上的不适，应及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
4.心理调节：通过放松技巧、冥想、心理咨询等方式，处理与手淫相关的心理问题，如焦虑、压力、内疚感等。
5.培养兴趣爱好：将注意力转移到其他健康的兴趣爱好上，如运动、学习、社交活动等，丰富生活内容，减少对手淫的关注。
6.建立良好的人际关系：与家人和朋友保持良好的关系，寻求支持和理解，共同应对可能出现的问题。
7.避免色情内容：减少接触色情信息，避免刺激性的环境和情境，有助于控制手淫的冲动。
8.药物治疗：在医生的指导下，可能会使用一些药物来辅助治疗与手淫相关的问题。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体需求进行调整。同时，对于青少年来说，正确的性教育和引导至关重要，帮助他们建立健康的性观念和行为。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的意见。