长智齿的痛可通过以下方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用一些具有抗炎、止痛效果的药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.局部冲洗：使用双氧水、生理盐水对口腔进行冲洗，清除食物残渣和细菌，缓解炎症。
3.冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在肿胀的脸颊上，每次约15-20分钟，可减轻疼痛和肿胀。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激智齿和周围组织，加重疼痛。建议食用清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等。
5.口腔清洁：保持口腔清洁，饭后及时漱口，使用含漱液漱口，可预防感染。
6.就医治疗：如果疼痛严重、药物治疗无效，或出现发热、面部肿胀等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。医生可能会根据具体情况，采取拔牙等措施。
需要注意的是，长智齿的疼痛缓解方法应根据个体情况选择，在使用药物治疗时，应按照医生的建议使用，避免滥用药物。同时，如果长智齿经常引起疼痛或其他问题，应考虑拔除智齿，以避免后患。