长智齿很疼，可以通过以下几种方法缓解：
1.药物治疗：在医生的指导下，服用一些具有消炎、止痛作用的药物，如布洛芬、甲硝唑等。
2.局部冲洗：使用双氧水和生理盐水对智齿周围进行冲洗，清除食物残渣和细菌，缓解炎症。
3.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
5.注意口腔卫生：饭后及时漱口，保持口腔清洁，避免细菌滋生。
6.就医治疗：如果疼痛严重，药物治疗无法缓解，或者出现了牙龈肿胀、张口受限等症状，应及时就医，进行进一步的治疗，如智齿拔除等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治病因。如果长智齿经常引起疼痛，建议及时就医，检查智齿的生长情况，以便采取相应的治疗措施。