月经不调的人可以根据具体情况选择适合的茶饮，以下是一些建议：
1.肝郁气滞型：可饮用玫瑰花茶、茉莉花茶等。玫瑰花具有疏肝理气、活血调经的作用，茉莉花也有疏肝解郁、调经止痛的功效。
2.气血不足型：适合饮用桂圆红枣茶、枸杞红枣茶等。桂圆和红枣都具有补气养血的作用，能够改善气血不足引起的月经不调。
3.宫寒血瘀型：饮用红糖姜茶、益母草茶等有助于缓解症状。红糖姜茶可以温暖子宫，促进血液循环，益母草有调经活血的作用。
需要注意的是，茶饮虽然可能对月经不调有一定的辅助作用，但并不能替代正规的医疗治疗。如果月经不调症状较为严重，建议及时就医，进行全面的身体检查和治疗。此外，在选择茶饮时，应避免饮用过浓或过量的茶，以免影响睡眠和消化。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，对于改善月经不调也非常重要。如果对茶饮的选择或使用有任何疑问，最好咨询医生或中医师的建议。