怀孕初期咽炎犯了，可以采取以下方法缓解：
1.调整生活习惯：
多喝水，保持喉咙湿润，缓解咽部不适。
避免过度用嗓，减少说话的频率和音量。
保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
避免接触刺激性物质，如烟、粉尘等。
2.饮食调理：
多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。
多吃富含维生素C和维生素E的食物，有助于提高免疫力。
避免过冷或过热的食物，以免刺激咽部。
3.盐水漱口：
用温盐水漱口，有助于减轻咽部炎症。
每次漱口后，轻轻咳出盐水，不要吞咽。
4.药物治疗：
如果症状严重，可以在医生的指导下使用一些安全的药物，如对乙酰氨基酚等。
避免自行使用药物，尤其是抗生素，因为它们可能对胎儿有不良影响。
需要注意的是，如果咽炎症状持续加重或出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，以便医生根据具体情况进行治疗。同时，在怀孕期间，应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免感染和其他疾病的发生。如果对咽炎的治疗有任何疑问，应咨询医生的意见。