夜里头疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整睡眠姿势：尝试改变睡眠姿势，避免压迫头部。可以将枕头调整到合适的高度，或者使用特殊的颈部支撑设备。
2.进行放松活动：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻压力和焦虑，缓解头疼。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，因为它们可能会引发或加重头疼。
4.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，根据个人感受选择冷敷或热敷。
5.按摩头部：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
6.就医咨询：如果头疼持续时间较长、频繁发作或伴随其他症状，如呕吐、视力问题等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并接受适当的治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果头疼严重或持续不缓解，应尽快寻求专业医疗帮助。