夜里头疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整睡眠：确保有一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。调整枕头高度，采用舒适的睡姿。避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，以免影响睡眠。
2.采取舒适的体位：可以尝试将头部抬高，使用枕头或靠垫来缓解头部压力。也可以尝试按摩头部、颈部和肩部，缓解紧张和疼痛。
3.进行放松活动：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的伸展运动，可以帮助减轻压力和焦虑，改善睡眠质量。
4.管理疼痛：如果头疼较为严重，可以服用医生推荐的止痛药。但请务必按照医嘱使用药物，避免滥用药物。
5.就医咨询：如果头疼持续时间较长、频繁发作、伴随其他症状或有加重趋势，应及时就医。医生会进行详细的身体检查，并根据具体情况给出合适的治疗建议。
需要注意的是，某些健康问题可能导致夜里头疼，如高血压、偏头痛、颈椎病等。在采取上述措施的同时，建议关注头疼的变化情况，并咨询医生以排除潜在的健康问题。此外，对于长期存在的头疼问题，医生可能会建议进一步的检查或治疗。