多吃芒果的好处和坏处需要根据个人的体质和食用量来决定，适量食用可以为身体补充营养，过量食用则可能会对身体造成不良影响。
一、好处
1.提供能量：芒果富含碳水化合物，能为身体提供所需的能量。
2.补充维生素：芒果富含维生素C、维生素A、维生素E等，有助于维持身体正常的生理功能。
3.促进消化：芒果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4.保护眼睛：芒果中的维生素A对眼睛有保护作用，有助于预防夜盲症和视力下降。
5.增强免疫力：芒果中的维生素C和抗氧化剂有助于增强免疫力，预防疾病。
二、坏处
1.过敏：芒果中含有一些过敏原，可能会引起过敏反应，如皮疹、瘙痒、腹泻等。
2.消化不良：芒果富含膳食纤维，过量食用可能会导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。
3.血糖升高：芒果中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，对糖尿病患者不利。
4.皮肤发黄：芒果中含有胡萝卜素，过量食用可能会导致皮肤发黄，尤其是手掌和足底。
三、使用禁忌
1.过敏体质者应避免食用芒果，以免引起过敏反应。
2.糖尿病患者应适量食用芒果，以免血糖升高。
3.芒果性凉，脾胃虚寒、腹痛腹泻者应避免食用，以免加重症状。
4.芒果中含有一些刺激性物质，口腔炎、咽喉炎患者应避免食用，以免加重病情。
四、使用方法
1.直接食用：将芒果洗净后，去皮去核，直接食用。
2.制作饮品：将芒果切成小块，加入适量的水和冰块，制作成果汁或冰沙。
3.制作甜点：将芒果制成芒果酱、芒果蛋糕、芒果冰淇淋等甜点。
五、识别技巧
1.外观：选择外观完整、无破损、无斑点的芒果。
2.颜色：成熟的芒果颜色鲜艳，呈金黄色或橙黄色。
3.手感：选择手感柔软、有弹性的芒果。
4.气味：选择气味清香、无异味的芒果。
总之，适量食用芒果对身体有好处，但也需要注意过敏、消化不良、血糖升高等问题。在食用芒果时，应选择新鲜、无斑点、无异味的芒果，并根据个人体质和食用量进行选择。