偏瘦的人可以通过以下方法增加体重：
1.饮食调整：
增加热量摄入：每天摄入的热量要比身体消耗的多，以确保有足够的能量来支持体重增加。
增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，有助于增加肌肉量。
增加碳水化合物和脂肪摄入：碳水化合物和脂肪是提供能量的重要来源。
频繁进食：每天分成5-6餐，而不是3大餐，有助于维持血糖稳定和提供持续的能量供应。
喝足够的水：水对于身体的代谢和消化过程很重要。
2.增加运动量：
力量训练：通过举重、俯卧撑、深蹲等力量训练可以增加肌肉量。
有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能和代谢率。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动，如步行上下楼梯、站立工作等。
3.充足睡眠：
保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
建立规律的睡眠时间表，有助于调节身体的代谢和激素水平。
4.管理压力：
采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。
长期的高压力状态可能导致激素失衡，影响体重增加。
5.就医检查：
如果采取了以上措施仍然无法增加体重，或者存在其他健康问题，如甲状腺功能减退、消化系统问题等，应咨询医生进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此增加体重的方法可能因人而异。在采取任何新的饮食和生活方式改变之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的增重应该是逐渐的，而不是过快或不健康的方式。