闪腰后动不了，可能是急性腰扭伤，以下是一些建议：
1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.佩戴腰围：可以提供支撑，减轻腰部负担。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。如果疼痛剧烈，可在医生指导下使用阿片类药物。
6.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等方法，缓解肌肉紧张，促进恢复。
7.康复训练：在疼痛缓解后，可进行腰背肌功能锻炼，增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。
8.就医：如果症状持续不缓解，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除腰椎间盘突出等其他疾病。
需要注意的是，在恢复期间，应避免腰部过度负重和劳累，保持良好的姿势。如果是老年人或有基础疾病的人群，闪腰后应及时就医，以免延误病情。